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心が3℃温まる本当にあった物語 (PHP文庫)
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著者:三枝理枝子
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疲れない体と折れない心をつくる 7つの習慣
発売日:2013-04-17
メーカー:SS Publishing
著者:傳川 紀子
価格:    中古:
疲れやすい。だるい。元気がでない。やる気がでない。
それは、年のせいではありません。
  
40歳から始めるライフスタイル革命。

★本の中でそのまま観れる!無料動画解説付き★(※)

40歳を過ぎると、途端に「疲れやすくなった。」「意欲が以前よりも減退した。」
と感じる方は少なくはありません。

形あるものは、変化します。
細胞や器官、代謝、脳の働きも、すべて変化します。

全てを年齢のせいにすることもできるでしょう。
しかし、年齢を重ねれば重ねるほど、自分の体と心への知性を増し、生活の中でバランスを見いだし、
より自然の摂理に自身を近づけることで、体も心も豊かにしていくこともできるのです。

いわば、40代は、それまで体のことなど気にせず、やりたい放題やってきたツケを払う時期ともいえます。 
言い方を変えれば、ライフスタイルに変化を起こす、とてもよいチャンスです。

「疲れない体」と「折れない心」を作るためには、栄養学の知識も心理的なアプローチも必要ありません。

実はもっとシンプルで、簡単なのです。
本書では、「疲れない体」と「折れない心」をつくるための、ちょっとした7つの習慣をご紹介します。

実は、これらの習慣は、人間らしく生きる上で当たり前なことばかりです。
ですが、それは現代を忙しく生きる人がないがしろにしがちなことでもあります。

しかし今、何を選択するかで、未来の自分は変わります。
より快適で、それまで培って来た経験をもとに、自分の能力を十分に発揮できる40代と、
さらにその先の充実した人生のために、生活の中に小さな革命を起こしましょう。

※動画をご覧いただくためには、インターネット環境が必要です。

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≪目次≫

はじめに  

1章  習慣1 食事 

    ○ いつ、何を食べればよいのか?
    ○ 疲れる身体と折れやすい心をつくる食品とは?
    ○  生命力のある食べ物とは?
    ○ 食べたもので体はできている
   (おまけ)頭痛の原因は、電子レンジ?

2章  習慣2 睡眠
   
    ○ 自然に元気をなくす方法 
    ○ 睡眠のメカニズム
    ○ 睡眠も、仕事の一部と心得よう!
    ○ なぜ、眠れないのか?
    ○ 睡眠の価値を高めよう

3章  習慣3 運動

    ○ エネルギー保存の法則
    ○ 心の負のエネルギーを発散するには?
    ○ いつ、どのような運動をすればよいか?
    ○ 限られた時間の中で、いつ運動するのが一番効率がよいか? 

4章 習慣4 姿勢

   ○ 落ち込むのは、姿勢が原因だった!
   ○ 表情と脳の働きの関係とは?
   ○ 簡単!パソコンワークの合間にできる、おすすめポーズ 


5章 習慣5 呼吸

   ○ あなたの呼吸は、役割を果たしているか?
   ○ 呼吸のスーパーパワー 
   ○ 簡単リラクゼーション!今日からできる、二つの呼吸法
   

6章 習慣6 言葉

   ○ 実験!言葉のパワーを体感してみよう
   ○ 言葉の魔法を使おう

7章 習慣7 休息

   ○ 休む=怠ける?
   ○ 意外と知らない「休息の4つの側面」

あとがき
 
付録「パーフェクトな睡眠のための10の習慣」

いつも心に太陽を
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狂った果実
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空の上で本当にあった心温まる物語 (心温まる物語シリーズ)
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著者:三枝 理枝子
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歴史と文化が融合した美術工芸品、高岡銅器の干支飾りで新年を優雅に迎える。古来より人に忠誠を尽くす戌は、子宝と財宝の崇高な守り神。

日本のうた~震える心
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価格:¥ 2,540    中古:¥ 1,228


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